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卫生习惯科普宣传

卫生习惯科普宣传

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养成良好的卫生习惯是保证身体健康的必要条件,同时也对预防疾病、保障健康有重要意义,今天我们一起来学习卫生习惯的相关知识,养成良好的卫生习惯。从每个人从自身做起,从身边的点滴做起。

如何养成讲卫生的好习惯

1、“四勤”

勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发。手上有大量的细菌。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带进体内,引起疾病。所以一定要勤洗手。勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。

2、“两不”

不要共用卫生洁具(如杯子),不要乱扔垃圾。

3、注意环境卫生

环境卫生不好,容易传播疾病。要勤打扫卫生,保持生活环境清洁。

4、注意读写卫生

眼离书本一尺远,身离桌子一拳远,手离笔尖一寸远。不要在强光下看书,不要在行走的车上看书,不要躺着看书,不用脏手揉眼睛。

5、注意饮食卫生

不吃没有卫生保障的食品,不吃没有清洗干净的食物,不喝生水。早晚刷牙,饭前洗手,食后漱口。

6、坚持锻炼

每天坚持适当的体育锻炼,以增强体质,保持良好的、充沛的精力。

日常生活中的注意事项

1、多通风

新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风,保持空气流通;让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。

2、勤洗手

传染病患者的鼻涕、痰液、飞沫等呼吸道分泌物以及排泄物等中含有大量的病原,有可能通过手接触分泌物和排泄物,传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。

3、常喝水

特别在气候干燥时,空气中尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化体内环境。

4、补充营养

适当增加水分和维生素的摄入。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强机体免疫功能;多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力,增强抵抗力。

5、注意生活规律

保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。

6、避免去往人群集中的地方

人群集中的场所空气质量差、通风不够,而且人群集中的地方存在传染性疾病患者的可能性较大,因此尽量避免去往人群集中的地方。

 

2023.12.06

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