健康科普知识

2022年07月15日

1、什么是健康?

健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力。

2、卫生保健包括哪些方面?

卫生保健包括四个方面:(1)增进健康;(2)预防;(3)治疗;(4)康复

3、世界卫生组织提出的衡量人体健康的十条标准是什么?

(1)有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到紧张疲劳。

(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任。

(3)善于休息,睡眠好。

(4)应变能力强,能适应外界环境各种变化。

(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。

(6)体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。

(7)眼睛明亮,反应敏捷,无眼疾。

(8)牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。

(9)头发光泽无头屑。

(10)肌肉丰满,皮肤有弹性。

4、怎样做到心理健康?

要想做到心理健康,必须是:(1)正确评价自己,有明确的生活目标;(2)对他人要宽容、忍让,建立良好的人际关系;(3)性格开朗,精神愉快、态度乐观;(4)积极上进不怕挫折,逆境中敢于接受挑战。

5、心脏保健的要点是什么?

保护心脏,增进心脏健康要做到:(1)预防和控制高血压;(2)不吸烟和避免被动吸烟;(3)低盐和控制体重;(4)坚持体育锻炼。

6、健康的生活方式四项原则是什么?

世界卫生向全世界推广健康生活方式四项原则是:(1)不吸烟;(2)少饮酒;(3)平衡膳食;(4)注意锻炼。

7、健康行为要做到哪“四勤”?

勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被。 

8、健康行为要做到哪“四不”? 

不随地吐痰;不随地乱扔果皮纸屑;不随便乱倒垃圾、乱泼污水;不随地大小便。 

9、健康行为要做到哪“六要”? 

要每天早晚两次刷牙,牙刷专用;要每天洗脸,毛巾分开;要喝开水,不喝生水;要自觉戒烟,不酗酒;要合理饮食,不暴饮暴食;要经常锻炼,保证睡眠。 

10、健康四大基石是什么?     

戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动。 

11、老年朋友的健康要诀是什么? 

为了健康请老年朋友记住如下要诀:(1)体力活动不可少,多看多想勤用脑;(2)重视防治老年病,定期体检很重要;(3)讲究营养多吃素,饮食清淡七分饱;(4)不要吸烟少饮酒,生活规律调理好;(5)老幼和睦全家欢,性情开朗精神爽;(6)社会活动多参与,多做贡献乐陶陶。 

12、如何采用正确的休息方式? 

正确的休息方式是保证充足的睡眠,适当安排些文艺、体育活动,也就是说采取劳逸结合、动静结合的休息原则。 

13、成年人的睡眠每天平均需要几个小时? 成年人睡眠每天需要量为7—8个小时。似乎每个人都有其自身的睡眠需要量,只要达到这个量,他就不再感到困倦,睡眠时间太长反而会感到疲劳。

14、 为保证睡眠质量,睡前应注意哪些?     

(1)不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;(2)洗脸、刷牙、洗脚、开窗;(3)睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不做剧烈运动。 

15、居室卫生有哪些要求?     

(1)适宜的湿度与温度;(2)光线充足;(3)通风良好,空气清洁;(4)安静、整洁、生活方便。 

16、为什么要保持居室通风? 居室勤开窗户,可使空气流通,保持新鲜、清洁,空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、心慌、胸闷、恶心等;而清洁新鲜空气有助于驱散倦意,提高工作、学习效率,防止传播呼吸道传染病。