健康科普知识2

2022年07月15日

一、 什么是“健康四大基石”?

针对影响现代人健康的不良行为与生活方式,世界卫生组织提出了“健康四大基石”理论,即合理膳食、科学运动、戒烟酒、心理平衡。

二、良好的卫生习惯包括哪些基本内容?

(1)饭前便后要洗手,外出归来要洗手。

(2)衣服、被褥要勤换洗。

(3)要勤洗澡,勤剪指甲。

(4)食物要新鲜,烧熟煮透。

(5)生吃瓜果要洗净。

(6)早晚要刷牙,定期检查口腔健康状况。

(7)咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

三、良好的生活起居卫生习惯有哪些?

按时睡,按时起,每天应睡足 8 小时,夏季保证午休 30 ~ 60分钟。睡前不要吃得太饱,喝得太多,玩得太累。平时保坐、立、行走的正确姿势等。

四、为什么要每天洗脸刷牙并经常洗澡?

洗脸刷牙建议每天 2 次,早晚各 1 次,先刷牙后洗脸。晚上必须刷牙,因为口腔里面的食物残渣隔夜以后会滋生很多细菌。早上洗脸是因为睡了一晚脸上有分泌的油脂和其他的新陈代谢产物。晚上洗脸是因为要清洗白天脸上积存的污垢。洗澡是基本的个人卫生要求。洗澡能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋血、改善睡眠,提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。

五、聚餐时是否需要使用公筷、公勺?

非常需要。在就餐过程中,不使用公筷、公勺,极易造成病菌传播,增加患病风险。为了遏制传染病通过餐饮用具传播,在外用餐都应使用公筷、公勺。家庭用餐也应提倡分餐制或配备公筷、公勺。

六、为什么要勤洗手?

洗手是预防传染病最简便有效的措施之一,日常工作、生活中,人的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品,如果不能及时正确洗手,病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜,进入人体,导致生病。因此,通过洗手保持手部清洁卫生,可以有效降低感染疾病的风险。

七、你知道洗手的正确方法吗?

正确的洗手七步法是:第一步:打开水龙头,用流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓,搓出泡沫。第二步:手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。第三步:掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓。第四步:弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。第五步:一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。第六步:把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。第七步:一手揉搓另一手的手腕、手臂,直至肘部,双手交换进行。揉搓时间不少于 20 秒。揉搓后用清水将双手彻底冲洗干净,并用干净的毛巾或纸巾擦干双手。

 

2023.7.06